特俗时期必然会出现物质短缺的情况，这时候我们可以自制一些电解质的水来补充。本质上就是添加了钠、镁、钙、钾和糖，钠我们可以从食盐中获取，钾我们可以从冬枣、香蕉、苹果、桃子、橙子、柑橘、柠檬等食物中获取，镁可以从柿子、桃子、橘子和火龙果等食物中获取。按照这个思路，大壶温水+一勺盐+一个水果(这里可以是柠檬或橘子或其他)，这样就简单的得到一壶电解质水。

　　电解质水的自制方法

　　1、准备1个柠檬，3克食盐，10g白糖，两碗温白开，建议水的温度控制在50摄氏度左右。

　　2、把柠檬清洗干净切片，也可以直接用干柠檬片代替。

　　3、然后把柠檬、食盐、白糖与温白开混合在一起，搅拌均衡后，就可以喝了。

　　当然在生活中，电解质水并不是必须的，其实可以选择多吃些水果、蔬菜，效果同样很好。

　　吃什么可以补充电解质?

　　补钾水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。

　　蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨(红)、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芥蓝、鲜豌豆等。

　　谷薯类：青稞、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱米、黑米、红米、红薯等。