更年期翻来覆去睡不着？先别急着吃安定
我妈今年五十出头，以前倒头就睡的人，最近半年变了个人。晚上九点躺下，凌晨两点还在翻身，被子掀了盖、盖了掀，嘴里嘟囔“浑身燥、心里烦”。白天哈欠连天，脾气一点就着，全家跟着小心翼翼。…
中年发福血压血脂亮红灯？管住嘴不如先管对嘴
我爸今年五十二，啤酒肚挺了七八年。去年体检报告出来，血压145/95，甘油三酯偏高，轻度脂肪肝。他自己不当回事，说“男人过了五十谁没点毛病”，我妈急得天天念叨。…
颈椎僵硬像背了块铁板？别光摇头晃脑了
我是做设计的，每天对着屏幕七八个小时是家常便饭。以前脖子不舒服就转转脑袋，咔咔响几声觉得挺爽。直到有一天早上起床，脖子完全动不了，稍微一偏就像触电一样疼，我才知道事情没那么简单。…
孩子吃饭难、长得慢？先别追着喂，这些辅食工具和营养方案值得参考
很多家长一到饭点就头疼：“吃一口就跑，追着喂半小时。”“别的孩子蹭蹭长，我家半年没见长个。”“饭桌上像打仗，吼完自己又后悔。”先别急，孩子吃饭难、长得慢，背后往往不是“他不乖”，而是喂养方式、餐具、食物形态出了问题。本文先讲清楚原因，再推荐几类经过很多妈妈验证的喂养好物，帮你把饭桌从“战场”变回“餐…
熬夜后怎么恢复最快？不是狂睡，而是先把这5件事做对
很多人不是不养生，而是“养错了”。尤其在工作压力大、外卖多、睡眠少的当下，各种养生说法越传越玄：“熬夜了吃点维C就没事”“每天必须喝八杯水”“养生茶当水喝”“饭后马上走一千步”。这些话听着眼熟，但未必经得起推敲。本文把普通人最容易踩的 5 个养生误区讲清楚，帮你把“伪养生”换成“真习惯”。…
健康答疑：天天吃复合维生素，身体会更健康吗？
很多人在“健康答疑”后台问我们：“我三餐不规律，每天一粒复合维生素，是不是就不会缺营养了？”“别人都在吃，我不吃会不会吃亏？”“复合维生素能代替蔬菜水果吗？”先给结论：对饮食基本均衡的健康人来说，天天吃复合维生素，并不等于更健康；对部分特殊人群，针对性补充才有意义。…
营养补充剂是不是智商税？哪些人真的需要补，哪些人别乱买
“营养补充剂是不是智商税？”这是百度上搜索量很高的问题。答案不是简单的“是”或“不是”——对饮食均衡、体检正常的人，很多补剂确实没必要；对孕期、老年、素食、术后、日照不足等人群，合理补充是有价值的。中国营养学会在《中国居民营养素补充剂使用科学共识》里提到：2 岁以上健康个体，按照…
饭后总是肚子胀、想排便却排不出，是怎么回事
很多人问：“一吃完饭肚子就鼓起来，像吹气球一样，去厕所又只挤一点，是不是肠胃坏了？”先给结论：偶尔饭后腹胀、排便不痛快，大多和饮食习惯、肠道蠕动、情绪紧张有关；但如果反复几周以上，就要考虑功能性胃肠问题，不能只当“吃多了”。…
血糖有点高但没到糖尿病？抓住“前期”这扇窗别关上
我舅妈 47 岁，体检空腹血糖 6.3，糖化 5.9%。医生说是“糖尿病前期”，她第一句是：“又没确诊，慌啥？”结果一年后再查，空腹 7.1，餐后 11 多，正式戴上了 2 型糖尿病的帽子。这事给我敲了钟：前期不是“没事”，而是身体最后的改错机会。…
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爱学习的大叔
我是一名80后，一名爱学习的创业人
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