老头子也讲营养，男到五十别光喝骨头汤补啥

我今年61，退了闲着，棋牌室老周头前阵晕倒，查是缺B12加低镁，大夫说老年男的十个有八个隐性缺矿。我年轻当司机，落下一身坐病，这两年学着吃清淡，可牙口差嚼不动青菜，红肉也不敢多碰，怕血脂。闺女给我带回一瓶纽崔莱男士多种维生素矿物质片，说爸你别信偏方，这个男士小蓝瓶一次19种，钙镁铁锌硒加B族C/E/D都有，随早餐一粒。

我起初嘀咕：都这岁数了补这干啥？闺女翻出数据——中国成年男超八成至少缺两种以上维矿，钙摄入不足97%，不是吃胖了就叫营养够。我信了，反正不苦不涩，吞了俩月，原先半夜小腿抽筋两三次，现在一周偶发一次；上楼梯膝盖不软那么快；眼不干得那么厉害。当然老花镜还是老花镜，别神话它。

老爷们五十往后最怕两件事：摔和乏。钙维D管骨，镁管肌肉神经，B12管脑子和造血，锌管免疫，这几样在男士多维矿片里都占着，比单买钙片全面。但它写的是“补充多种维生素矿物质”，不是治骨质疏松的药，真查出骨松还得听医生的钙剂加运动，别拿它顶药吃。

我棋牌室几个老伙计现在每人一瓶摆着，老王头还拿保温杯泡枸杞配它，我笑他乱搭，他说“中西合璧”。其实只要不超量、不空腹、不跟酒一块，男士多维矿片当饭食补不上时的托底挺合适。17岁以下孙子那辈不吃这个，他们缺了去吃儿童款。

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买我就认闺女从安利云购下的单，瓶贴有备案，客服电话能查。路边“祖传维矿丸”别理，老头的钱包也经不起割。男到五十，喝骨头汤不如先把每天那点菜吃够，再给身体发颗小蓝瓶当零花钱，日子细水长流。