早上起来脸肿腿沉身上黏黏的是怎么回事

我前两年状态特别奇怪：早上起来脸像发酵的面团，眼睛睁不开，手指握拳都紧。小腿下午按一下一个坑，半天弹不回来。舌头上全是齿痕，大便粘马桶冲不干净。去看中医，人家看了我舌头搭了脉，说了两个字：湿重。

湿气这个东西，看不见摸不着，但身体全写在脸上。我总结了自己踩过的坑，也给姐妹们说说怎么走出来。

第一坑：水果当饭吃。我之前为了减肥，晚上不吃饭只啃西瓜、吃火龙果、喝酸奶。结果越吃越肿，越吃越没精神。后来才知道，大部分水果性寒凉，脾胃运化不了就变成湿。现在我水果放在中午吃，量控制在一个拳头大小，芒果榴莲荔枝这些热带水果少吃。

第二坑：空调房待太久。夏天外面三十八度，办公室开到十八度，毛孔全闭着，汗出不来，湿气全闷在体内。我现在每天午休去楼下走十五分钟，让身体出点薄汗。晚上回家不开空调，开窗户自然通风，睡觉前泡脚到后背发热。

第三坑：熬夜。以前觉得熬夜顶多是黑眼圈，后来发现熬夜最伤脾，脾虚了水湿就运不走。我现在尽量十一点前睡，做不到的话至少保证十二点前。睡前一小时不看短视频，不然大脑兴奋了，身体也静不下来。

祛湿我试过几个真正有用的方法：红豆薏米水，但不是随便煮。薏米要先干炒到微黄，去掉寒性，再加赤小豆（不是普通红豆），一起煮水喝。我一周喝三四次，当白开水喝。茯苓山药粥也不错，茯苓打成粉，和山药大米一起熬，喝下去肚子里很舒服。运动也很重要，不用剧烈，快走、瑜伽、八段锦都行，关键是出汗且持续。我每周三次普拉提，每次练完一身汗，冲完澡感觉整个人轻了两斤。

艾灸我也试过，灸足三里、丰隆、阴陵泉，每个穴位十分钟，灸完局部暖暖的，第二天舌苔都薄一些。但要注意别烫伤，别在空调房里灸。

如果想配合营养调理，我看过安利官网的纽崔莱®小麦胚芽油E胶囊，里面的维生素E有助于抗氧化和改善微循环，对湿气引起的皮肤暗沉和身体沉重感有辅助作用。当然它不是直接祛湿的药，是帮身体打好基础。官网买放心，保质期新鲜，不会买到放了好几年的陈货。祛湿不是一朝一夕的事，但只要你开始忌口、早睡、动起来、泡脚，两周就能感觉到变化——早上脸不肿了，大便成形了，人也清爽了。

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