孩子吃饭像打仗个子长得慢？先别追着喂

我姐家儿子今年五岁，吃饭是全家最头疼的事。奶奶追着喂、妈妈哄着吃、爸爸吓唬着吃，一顿饭能从六点吃到八点。结果呢？孩子在班里个子偏矮，瘦得像根豆芽菜，三天两头感冒。

我带他去儿保科做了次评估，医生问了三个问题就把我姐问住了：孩子每天户外活动够不够一小时？每天有没有固定的饥饿感？零食是不是随时都能拿到？

原来，孩子不吃饭、长得慢，很多时候不是“胃口不好”，而是“没有饥饿的机会”。现在的孩子零食太容易得到了，饭前一包饼干、饭后一块蛋糕，胃里永远不空，正餐当然吃不下。再加上户外活动少，能量没消耗，身体根本不发出“饿”的信号。

医生给了几条实操建议，我姐照着做了一个月，效果很明显：

第一，固定三餐时间，中间不给任何零食。两餐之间只给白开水。孩子饿了自然会吃正餐，不用担心他饿坏，健康的儿童饿一两顿不会有问题。

第二，每天保证至少一小时的户外活动。跑、跳、爬、骑车都可以，消耗够了，胃口自然开。

第三，吃饭时全家一起吃，不看手机、不开电视。给孩子营造“吃饭就是吃饭”的氛围，让他模仿大人吃饭的动作和节奏。

第四，饭菜的颜色和形状可以有趣一点。比如把胡萝卜切成小花、用模具把米饭压成小熊，视觉上吸引孩子，比强迫他吃有效。

营养方面，孩子长个子需要的关键营养素包括：钙、蛋白质、维生素D、锌、铁。锌直接关系到味觉和食欲，缺锌的孩子常常挑食、厌食。铁和蛋白质则是生长发育的基础原料。

我姐现在每天给孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，肉类和蔬菜换着花样做。如果某天孩子实在没吃够，她会用安利官网的纽崔莱儿童多种维生素矿物质咀嚼片作为补充，甜甜的水果味，孩子不抗拒。另外还有一款纽崔莱儿童高钙蛋白粉，可以冲在牛奶或粥里，悄悄把钙和蛋白质补上去。官网搜“纽崔莱 儿童”就能看到全套产品。

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