吃完午饭就想睡？不是懒是饭吃错了

我们办公室有个现象：12:40吃完，12:50全员瘫脸。以前我觉得自己虚，后来发现前台小姑娘、仓库大哥、财务阿姨，全一个样。饭后困不是性格懒，是“餐后血糖过山车”。

白米饭+红烧肉+奶茶+甜点，这一套下去，血糖猛冲，胰岛素狂甩，接着回落，脑子就发懵；加上饭后血液去胃肠，大脑供血相对少，人就想眯。

我试过三种饭：

A 盖饭配奶茶：半小时后眼皮打架。

B 杂粮饭+鸡胸+青菜+豆腐：困但能撑住。

C 七分饱+先菜后肉再吃饭+不喝甜饮：下午最清醒的一次。

所以别一困就骂自己没毅力。改吃饭顺序比喝美式管用：

先喝几口汤/水，再吃蔬菜，再吃蛋白（蛋/鱼/肉/豆腐），最后吃主食；

白米掺糙米、燕麦、红薯；

甜饮料换无糖茶或温水；

饭后别立刻瘫，去楼下走十分钟，比趴桌睡二十分钟还解困；

晚上别熬，熬夜第二天餐后困会更重。

如果饮食总凑合、B族和蛋白不够，也可以看纽崔莱天然B族维生素片和纽崔莱多种维生素矿物质粉。B族参与能量代谢，多维矿补日常饭菜缺口，但不是“提神药”。

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