经常喝酒熬夜应酬，男人的肝怎么养

我43岁，做销售管理，一周至少三场酒局，年底更是连轴转。去年体检转氨酶偏高，轻度脂肪肝，医生没说重话，但那句“再不注意就麻烦了”让我记到现在。养肝这件事，我以前觉得是老年人的事，现在才知道四十岁就得当回事。

第一条：酒能少就少，实在躲不过就别空腹。我现在的策略是上桌前先喝一杯酸奶或者牛奶，给胃黏膜铺一层保护。喝酒过程中穿插喝白开水，稀释酒精浓度，也加速代谢。不混着喝，白酒红酒啤酒分开，混着喝醉得快、伤得更狠。

第二条：酒后别倒头就睡。很多人喝完回家往床上一瘫，其实酒精还没代谢完，肝脏在加班。我现在喝完回家先喝一大杯温水，坐半小时再睡。如果实在难受，我会吃一碗热乎乎的清汤面，不加辣不加肉，淀粉能帮助酒精代谢。

第三条：平时给肝脏减负。我以前爱吃油炸花生米、烤串、卤味下酒，这些都是高脂高盐高嘌呤的东西，肝脏最怕这些。现在下酒菜换成凉拌黄瓜、水煮毛豆、酱牛肉，油少了，肝脏负担也小了。

日常饮食我也改了。以前早餐随便对付，现在早上必吃一份绿叶菜，中午多吃十字花科蔬菜，西兰花、菜花、卷心菜，它们含硫化物，对肝脏解毒有帮助。晚饭尽量在七点前吃完，给肝脏留足夜间修复时间。

运动方面，我没时间去健身房，但每天中午午休会下楼快走二十分钟，晚上陪孩子打球半小时。有氧运动能减少肝脏脂肪堆积，比吃任何保肝药都管用。半年下来，脂肪肝从中度降到轻度，转氨酶也正常了。

要是想额外补充，我老婆帮我从安利官网买了纽崔莱®养藏善衡片，主要成分是白芍、甘草等传统草本提取，结合现代营养思路，适合经常应酬、作息不规律的成年人日常保养。我每天随餐吃两片，不是当药吃，是当饮食之外的补充。肝功能异常一定要先看医生，别自己乱买乱吃。

男人养肝，说到底就是少喝一口、早睡一点、油少吃一点。别等到化验单飘红才着急，那时候代价就大了。想了解草本护肝方向产品的，可以去安利官网搜纽崔莱®养藏善衡片，看说明、看适宜人群，别跟风乱买。

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