好物笔记 第4页
三十岁后代谢变慢，怎么吃才不会越来越胖
我今年33，身高没变，体重却比大学毕业时重了整整十二斤。最明显的变化是腰腹——以前再怎么吃，裤子尺码雷打不动；现在稍微放纵两天，扣子就勒得慌。我一直以为是自制力出了问题，直到体检时医生告诉我：三十岁以后，基础代谢率每十年下降大约1%到2%。换句话说，同样的饮食和运动量，你就是在变胖的轨道上滑行，除非…
秋天一到就感冒，免疫力差的人怎么防
每年九月十月，我就像上了闹钟一样准时感冒。鼻塞、喉咙痛、咳嗽，一套流程走下来至少十天。办公室里空调还在开，外面秋风一吹，一冷一热直接中招。同事开玩笑说我是“行走的气象预报”，但我知道，这就是免疫力不够强的信号。…
四十多岁总烦躁出汗，是不是到了那个阶段
我今年46，以前是出了名的好脾气，最近半年却动不动就想发火。晚上睡觉经常热醒，后背全是汗，白天又怕冷。去看中医，大夫号完脉说：你这是典型的更年期综合征，肝肾阴虚，得调。我这才意识到，自己可能真的到了那个坎儿。…
租的房子没厨房，一个人怎么吃出好身体
我毕业三年，换了两次房子，都是那种只有一个小电磁炉、没有正经灶台的出租屋。以前觉得反正没条件做饭，天天外卖凑合得了。结果去年冬天连着感冒三次，体检报告显示轻度贫血和维生素D缺乏。医生问我平时吃什么，我说外卖，他说你这不是吃饭，是在糊弄自己的身体。…
整天盯着电脑，眼睛干涩模糊怎么救
我做了六年开发，每天对着屏幕至少十个小时。以前觉得眼睛干、酸、有红血丝都是小事，滴眼药水就行。直到去年体检，医生说我的睑板腺已经有萎缩迹象，再不注意，干眼症会越来越严重。我才意识到，眼睛这东西坏了很难修。…
洗完头半天就油？别再天天猛洗了
我是大二学生，油头困扰了我整个青春期。早上洗完蓬松清爽，下午刘海就一缕一缕贴在脑门上，室友说我“自带发胶”。我试过控油洗发水、硫磺皂、甚至干发喷雾，越洗越油，头皮还起小红疙瘩。…
说话别人就皱眉？口臭根源不在嘴巴里
我做销售八年，最尴尬的不是被挂电话，是凑近客户报价时，对方下意识往后仰了一下。那个动作比任何拒绝都扎心。我嚼口香糖、喷口气清新剂、每天刷三次牙，没用。后来去看消化科，医生一句话把我点醒了：你口臭的源头，大概率在胃和扁桃体。…
半夜小腿抽筋别只补钙，先改这三样
我退休后爱夜跑，有天凌晨被小腿肚子抽醒，疼得不敢动。邻居说“老了缺钙”，我狂喝牛奶、吃钙片，结果下周又抽。后来康复科姑娘问我：你喝水多不多？拉伸做没做？晚上腿受凉没？我一想——夏天空调对着脚吹，跑完不拉伸，水还喝得少，这不就是自己找抽吗。…
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