孩子一到换季就感冒，怎么提高抵抗力

我儿子今年五岁，上幼儿园中班。以前一到秋天冬天就开启请假模式，感冒发烧咳嗽轮着来，一个月去三次医院是常态。我跟他爸轮流请假陪护，心力交瘁。后来我专门研究了儿童免疫力的知识，从生活细节一点点改，现在孩子体质明显好了，今年入秋以来还没请过病假。

第一件事管住嘴。以前我总觉得孩子多吃是好事，追着喂饭、零食不断。后来儿科医生告诉我，消化系统负担太重反而会削弱免疫力，因为身体的能量都拿去消化食物了，没余力对抗病菌。我现在严格控制零食，饭前一小时不给任何东西吃，正餐吃七八分饱就好。甜食和油炸食品大幅减少，这些东西会抑制白细胞活性。

第二件事睡好觉。孩子以前晚上十点多才睡，早上起不来，白天没精神。现在我规定九点前必须上床，睡前半小时关电视收平板，读两本绘本，聊一聊今天在幼儿园发生的事。环境安静下来，孩子很快就能入睡。充足睡眠是免疫系统修复和壮大的黄金时间，比吃任何补品都重要。

第三件事户外活动。以前我怕孩子在外面着凉，天一冷就关在家里。后来才知道，适当接触冷空气和阳光能锻炼免疫系统的适应能力。现在我每天放学后带他在小区玩四十分钟，跑跑跳跳出点汗，周末去公园或者爬山。阳光中的紫外线能帮助皮肤合成维生素D，而维生素D对免疫功能至关重要。

穿衣方面我也踩过坑。以前怕孩子冷，里三层外三层裹成粽子，结果一活动就出汗，风一吹反而更容易着凉。现在遵循洋葱式穿衣法，贴身纯棉吸汗，中间抓绒保暖，外面防风外套。摸后颈判断冷暖，温热干燥就是正好，出汗了就减一件。

洗手这件小事被我提到了最高优先级。从外面回家第一件事洗手，饭前便后洗手，玩完玩具洗手。我用的是普通肥皂和流动水，不用抗菌洗手液，普通肥皂足够，过度杀菌反而破坏皮肤屏障。教会孩子七步洗手法，唱两遍生日快乐歌的时间就够。

如果考虑营养补充，我咨询了儿保医生后在安利官网买了纽崔莱®儿童多种营养素咀嚼片。它含有多种维生素和矿物质，包括维生素A、C、D、锌、铁等，都是儿童免疫系统需要的营养素。水果口味，孩子愿意吃，每天一片，不代替正餐，只是弥补挑食可能造成的营养缺口。当然，任何儿童保健品都要在医生指导下使用，别自己加量。

最后跟各位家长说一句：孩子的免疫力不是靠药罐子泡出来的，是靠好好吃饭、好好睡觉、好好玩耍养出来的。别焦虑，给孩子一点时间，也给免疫系统一点成长的空间。想了解儿童营养补充的，可以去安利官网看看纽崔莱®儿童多种营养素咀嚼片，正规产品，适合挑食偏食的孩子作为日常补充。

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