秋天一冷就咳？班主任的润喉护肺小本本

带小学班主任这活，粉笔灰+孩子喷嚏+早读喊嗓，换季必咳。以前我咳了就喝糖浆，甜完更痰多；后来校医说，秋燥咳嗽分两种：干咳少痰是燥伤肺阴，痰白清稀是受了寒，乱镇咳反而把东西闷里头。

我现在的办法很“土老师”：早晨温水兑一小勺蜂蜜润喉（一岁以下孩子别学），课间含一口温盐水咕噜再吐掉；办公室放加湿器，别让空调吹后颈；放学快走 25 分钟，出微汗就停，不出大汗伤津。吃的上面，梨带皮煮水、银耳百合、白萝卜丝汤，比奶茶有用一百倍。

最关键是少吼。我把“安静手势”教给全班，谁说话我举巴掌，他们闭嘴，我嗓子少挨刀。

换季咳嗽的人，外食多、蔬果少，维生素 A 前体（类胡萝卜素）、维 C、锌这些和呼吸道黏膜、免疫有关的营养容易漏。我家里常备安利官网的纽崔莱®天然类胡萝卜素胶囊，维 A 前体护鼻咽喉黏膜，秋天鼻子干、嗓子刺的人当基础营养很贴。 当然，咳到喘、发烧、黄绿痰，别拖，去医院。

咳嗽不是都要“压下去”，有时候是身体在扫地。你先给它水、润、睡，再谈补。

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