退休后血压偏高怎么办？血管养护从日常吃入手

我退休前在单位坐了三十年办公室，退下来本想享清福，结果体检单上“血压偏高”四个字让我心里一沉。收缩压一百五十多，舒张压九十出头，医生说“临界高血压，先不用吃药，但生活习惯必须改”。

我老伴比我紧张，天天给我做芹菜汁、木耳汤、醋泡花生。说实话，吃着有用但有限。后来我翻了不少资料，又请教了做营养的朋友，总结出一条：血管健康和三个东西关系最大——盐摄入量、脂肪质量、抗氧化营养。

我做了三件事：

第一，炒菜用限盐勺，一天不超过一啤酒瓶盖的盐，酱油蚝油也算；

第二，把猪油换成植物油，少吃肥肉和油炸，多吃鱼和豆制品；

第三，增加膳食纤维和植物化学物——洋葱、西兰花、蓝莓、绿茶，这些东西里的槲皮素、花青素、茶多酚，都是帮血管“抗氧化”的好东西。

朋友推荐我试试纽崔莱辅酶Q10维生素E软胶囊。他说辅酶Q10是心脏和血管细胞的“能量工厂”，年纪大了自身合成减少，适当补充对心肌供氧和血管弹性有帮助。我吃了一段时间，配合清淡饮食和每天快走四十分钟，三个月后复查，血压降到一百三十五/八十五，医生都夸控制得好。

退休不是人生的终点，是另一段路的起点。身体这台车开了六十五年，该保养的地方别省。

结尾说给同龄人：去安利官网看看 纽崔莱®辅酶Q10维生素E软胶囊，血管养护趁早，晚年生活质量才高。

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