换季就感冒鼻炎反复怎么提高免疫力

我从小就是个"病秧子"。别人换季是赏秋景，我换季是打喷嚏打到怀疑人生。春天花粉、夏天空调、秋天干燥、冬天冷空气，四季总有理由让我鼻子堵、喉咙痒、眼睛红。去医院查过敏原，尘螨、花粉、霉菌好几个加号。医生说：你不是免疫力低，你是免疫系统太"敏感"了，把无害的东西当成敌人来打。

这句话点醒了我。以前我以为提高免疫力就是"多吃点补的"，结果越补越上火，鼻子更堵。后来才知道，对于过敏体质的人来说，关键不是"增强"免疫，而是"平衡"免疫——让免疫系统别一惊一乍，别逮着灰尘花粉就往死里揍。

我从三个方面入手。第一，减少接触过敏原。卧室不放毛绒玩具，床单被套每周用60度以上热水洗，枕头用防螨枕套，空调滤网每月拆洗一次。出门戴口罩，回家先用生理盐水洗鼻子。听起来麻烦，但坚持一个月，早上不打连环喷嚏了。

第二，调整饮食。少吃精制糖和加工食品，糖会让炎症反应加重。多吃深色蔬菜、浆果、姜黄、绿茶，这些食物里的抗氧化物质可以帮助降低身体的慢性炎症水平。Omega-3脂肪酸也对调节免疫有帮助，三文鱼、亚麻籽、奇亚籽都是好来源。

第三，适当补充有助于免疫平衡的营养素。比如维生素C，它参与免疫细胞的正常工作；维生素D，缺乏的人更容易过敏和感染；还有益生菌，肠道健康直接影响免疫系统的反应模式。

我做了很久功课之后，在安利官网选了纽崔莱®维生素C片。它不是那种泡腾片，是片剂，每片含量稳定，不添加大量糖分和色素。 我每天早上随餐吃一片，不是为了"治病"，而是确保每天维C摄入量达标。要知道，人体无法自行合成维C，必须靠饮食或补充剂获取。如果你每天吃不够两份水果蔬菜，维C缺口几乎是必然的。

另外我还搭配了纽崔莱®天然B族维生素片，因为B族维生素参与能量代谢和神经功能，对压力和疲劳引起的免疫力波动也有帮助。 注意：维C不要和热水一起服用，高温会破坏它；也不要空腹吃，有些人胃酸会不舒服。

除了营养，睡眠和运动也不能落下。我每晚争取11点前睡，周末去户外快走40分钟，出点微汗但不累到大喘气。坚持半年后，最明显的感受是：办公室同事轮流感冒的时候，我没被传染；往年秋天必犯的鼻炎，今年只发作了一次，而且症状轻了很多。

如果你也是那种"别人没事你先倒"的体质，别急着吃各种号称"提升免疫力"的偏方。先做好基础防护，再把饮食和睡眠理顺，最后用正规营养品补缺口。想了解维C补充的，可以去安利官网看看纽崔莱®维生素C片，日常养护比生病了再吃药划算太多。

微信扫描下面的二维码即可购买

对于安利产品需要了解更多的朋友，可加微信：win8f8